Cuando te mudas de una ciudad a otra, todo cambia. Cuando te mudas de tu país a otro, cambia aún más. Tienes que acostumbrarte a las nuevas reglas, rutinas y tradiciones. Es posible que deba aprender un nuevo idioma o un código de vestimenta. Sin embargo, realmente creo que es muy saludable adoptar todas las “cosas nuevas” como las tuyas sin olvidar las tuyas. Porque todo esto es un proceso de “adaptación”.
Ciertas fechas, eventos o platos culinarios traen recuerdos que pueden ser dolorosos o tristes. Pasar las vacaciones u ocasiones especiales fuera de casa puede ser triste. Extrañas tu casa, tu familia, tus amigos, tu trabajo; te pierdes todo. Pero esta es la verdad: si estás en ese lugar específico, es porque estaba destinado a ser de esa manera. Puede que ahora no comprenda las razones, pero estoy segura de que lo hará.
Dejar tu país, tu familia, amigos, posesiones y todo lo que eras no es fácil. Empezar desde cero no es fácil. Yo misma soy un inmigrante, así que entiendo completamente por lo que pasan los inmigrantes. También sé que es un proceso, un período de tiempo que podemos llamar adaptación y que los psicólogos llaman "duelo". La psicóloga clínica, Liora Schneider Mirmanas, explica que “el duelo es un proceso psicológico por el que pasan las personas cuando se enfrentan a una pérdida”. Esta pérdida no es solo en la “muerte”, sino también en la pérdida de un trabajo, una relación y / o un país. “El migrante sufre porque vive la pérdida de su país, familia y amigos”, agrega.
Comprender las “diferencias” y los cambios
A medida que usted y su familia se adaptan, es útil comprender que cada país es diferente y que cada persona también es diferente. Y, aunque es muy humano comparar, no es una buena idea hacerlo. El sabor está en la variedad, dice un dicho venezolano. Por lo tanto, entender “diferente” es una decisión inteligente. Durante el duelo que se vive en el nuevo país pueden ocurrir diferentes cambios emocionales, que van desde una gran tristeza hasta una profunda euforia. Todo es nuevo y la vida cambia por completo. El proceso de adaptación a menudo puede ser un desafío, y algunas personas incluso atraviesan las fases o etapas de "choque cultural", un estrés emocional y físico que se experimenta cuando las personas se trasladan de un país a otro.
Etapas del choque cultural
1. Luna de miel: sientes una gran euforia, quieres aprender y ser parte de todo.
2. Negociación: las diferencias entre los dos países se hacen más evidentes. Schneider señala que esto genera ansiedad y frustración porque ya no tenemos lo que teníamos, y preocupación porque no nos sentimos familiarizados con el nuevo entorno. Las personas pueden experimentar dolor de estómago, insomnio, tensión muscular, fatiga y / o dolor de cabeza.
3. Adaptación: comienza a desarrollarse una rutina. Las personas se sienten más cómodas con el idioma, las tradiciones y crean nuevas formas de ver y experimentar este nuevo mundo, señala Liora.
4. Fase maestra: se experimenta el bi-culturalismo. Las personas distinguen los pros y los contras de ambos países y disfrutan de lo que les está dando el nuevo país y lo que les ha dado el suyo. ¡Cuando la gente llega aquí ya es un gran éxito!
Consejos para superar el duelo
Liora Schneider enumera nueve puntos que ayudarán a superar el dolor del emigrante:
1. Acepte que es un proceso de adaptación y que es normal.
2. Sea paciente.
3. Rodéate de objetos familiares que los hagan sentir ese pedacito que quedó atrás.
4. Esté en contacto constante con familiares y amigos del país que dejó.
5. Participe en actividades y grupos de apoyo que le ayuden a sentirse parte de la nueva comunidad.
6. Coma sano.
7. Encuentre recursos disponibles que le permitan integrarse a la comunidad.
8. Muestre apertura y curiosidad por el nuevo país.
9. Tenga sentido del humor. Ríase de usted mismo cuando cometa errores en lugar de sentirse frustrado.
Además, desde mi propia experiencia, agrego lo siguiente:
Voltear la página Un muy buen amigo me dijo una vez: Es muy importante pasar página. Pasar la página significa que tienes que avanzar o seguir avanzando. No puedes quedarte quieto, atrapado en recuerdos o en "si". ¿Qué significa esto? Significa que necesitas avanzar hacia tu futuro y dejar todo atrás. ¡Puedes elegir pensar: “si me hubiera quedado”, “si me hubiera ido a otro país”, “si hubiera hecho las cosas de otra manera”, en esta situación “si” no ayuda!
¿Es fácil? No. Pero hay que vivir y compartir, aprender y enseñar. Tienes que estar agradecido por lo que tienes ahora y por dónde estás hoy. Aprender y adaptarse
Sea inteligente, aprenda de la tierra adoptiva, sus tradiciones, rutinas, reglas, leyes, formas de comportamiento, y nunca olvide de dónde viene o sus tradiciones, su cocina especial, sus vacaciones, ... Piénselo de esta manera: tendrá enriqueció su conocimiento del mundo. ¡Cambie lo que piensa que es "malo" por BUENO! Superar el duelo siguiendo los consejos de Liora, pasar la página y seguir adelante, aprender y adoptar hará que usted y su familia sean más felices, productivos, unidos y de mente abierta. Te permitirá crecer y ayudar a los seres queridos que dejaste atrás. Da lo mejor de sí mismo a las personas que te rodean, a tu familia aquí y a tu familia en casa. Se una buena representación de tu país donde quiera que vayas, haciendo lo que hagas, hazlo bien.